Tu je diétny a cvičebný plán, ktorý udržiava ružovú farbu v tvare rockovej hviezdy
- Kategórie: Trending
Potom, čo sa objavili správy Ružová Po druhom tehotenstve sme sa ocitli úplne očarení bláznivou prísnou fitness rutinou a zdravou výživou 37 ročnej speváčky.
Pink, ktorá je známa svojimi akrobatickými predstaveniami podobnými cirkusom, je mimoriadne odhodlaná zostať vo forme. V skutočnosti, na turné Pink hovorí, že pracuje päť dní v týždni. 'Robím hodinu kardio a hodinu jogy so svojimi tanečníkmi pred takmer každou šou,' povedala povedal Fitness Magazine. „Je to intenzívne, viem. Niekedy sa cítim skôr ako športovec ako spevák! “
Keď nie je na turné, môžete sa staviť, že Pink (inak známa ako Alecia Moore) sa na fitness front nedovolí. Jej dlhoročný tréner Gregory Joujon-Roche (za čo je zodpovedný) Brad Pitt v abs troy a Gisele Bundchen 's Victoriaova tajná postava) povedala Shapeovi, že spolu s Pinkom pracovali šesť rokov a zameriavali sa 90 minút denne a päť dní v týždni. Z toho, čo zdieľal, to vyzerá, akoby nezanechali kameň bez kameňa!
„Našim tréningom bola tona očistných, kardio, bojových umení, predlžovania, tónovania, sťahovania a potenia,“ povedal Joujon-Roche. Zameral sa na udržanie Pinkovho srdcového rytmu na 75 percentách, alebo na „Steady Eddie“. To znamená, že počas celého 90 minútového cvičenia by Pinkov srdcový rytmus zostal okolo 155 - 165 tepov za minútu. 'Nie je to vyčerpávajúce, ale určite je ťažké udržať túto srdcovú frekvenciu celých 90 minút,' uviedol.
Ak všetko intenzívne školenie znie dosť zastrašujúco, Joujon-Rouche hovorí, že vás nenechá vystrašiť z vášho zdravého životného štýlu.
„Musíte si urobiť realistický záväzok. Akonáhle urobíte tento záväzok, musíte sa ho držať .... Ak dokážete pracovať iba dva dni v týždni, je to v poriadku. Ale akonáhle je cieľ stanovený, nebuďte s ním .... Potom prehodnoťte svoje ciele každé dva týždne. Pozrite sa, ako sa cítite. Potom vytvorte ďalší cieľ a pokračujte vpred. Vypadnite z telocvične, ak musíte! Nevzdávaj sa. Len sa ukáž. Urobte pokus. “
>> Čítaj viac: Najlepšie cvičenie plán na chudnutie, podľa Celebrity tréner
Joujon-Roche tiež delil o druh jedla, ktoré Pink jesť. Hovorí, že ju začína jedenásťdňovým čistením energie, čo vás pripraví na náročnú kondičnú schému. „V podstate prekalibruje vaše chuťové poháriky a metabolizmus , ako aj nastavenie bridlice a tónu pre tvrdú prácu, ktorá je pred nami, “uviedol. Po očistení prísť vyberte proteíny a veľa zelene, vlákno a tuky. „Po prvých 30 dňoch by jej strava bola chinoa, čerstvé vegetariáni, koktaily superfood, super strely a wellness zábery. Vždy sme zahrnuli veci, ktoré sú skutočne zdravé, ale tiež užívateľsky príjemné. “
Chcete ochutnať Pinkovu diétu'vglnk 'href =' http: //www.vitaminshoppe.com/p/nutrex-natural-spirulina-500-mg-400-tablets/kh-1009#.VUtyEdNViko 'target =' _blank 'rel =' nofollow '> Spirulina 1 lyžica ľanového oleja & frac12; čajová lyžička probiotického prášku hrsť mrazených čučoriedok pretrepte škoricou
Inštrukcie:
Zmiešajte všetky uvedené zložky. Pre väčšiu hrúbku pridajte ľad.
Ak ste ako my a nedokážete získať dosť Pink's Rock hard abs, vyskúšajte toto cvičebné video:
>> Čítaj viac: Jennifer Aniston začína každý deň s týmto raňajkami a cvičením